سکس تراپی (Sex therapy

سکس تراپی، اشاره به نوعی گفتگو درمانی دارد که به بررسی عوامل پزشکی، روانی، شخصی یا بین فردی موثر بر رضایت جنسی پرداخته و به افراد و زوجین در راستای بهبود مشکلات و کیفیت روابط جنسی آن ها، کمک می کند.  هدف سکس تراپی، کمک به افراد برای عبور از چالش های فیزیکی و عاطفی و داشتن یک رابطه جنسی رضایت بخش و زندگی جنسی مطلوب است. از آنجا که اختلال عملکرد جنسی یکی از اختلالات شایع بوده و حدود 43 درصد از زنان و 31 درصد از مردان گزارش می دهند که در طول زندگی خود نوعی اختلال عملکرد جنسی را تجربه کرده اند، توجه به سکس تراپی می تواند از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد. برخی از این اختلالات جنسی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • اختلال در نعوظ
  • میل جنسی کم یا سرد مزاجی مردان
  • کمبود علاقه
  • زود انزالی
  • عزت نفس پایین در رابطه جنسی
  • عدم پاسخ یا پاسخ مناسب به محرک های جنسی
  • ناتوانی در رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی)
  • میل جنسی بیش از حد
  • ناتوانی در کنترل رفتار جنسی
  • افکار جنسی ناراحت کننده و آزادهنده
  • فتیش های جنسی ناخواسته (fetish)
  • گریه بعد از رابطه جنسی

یک رابطه جنسی سالم، باید نرمال و برای طرفین لذت بخش باشد. صمیمیت فیزیکی و عاطفی بخش ‌های اساسی سلامتی جنسی هستند. هنگامی که اختلال عملکرد جنسی رخ می دهد، داشتن یک رابطه جنسی سالم و رضایت بخش، می تواند دشوار باشد. سکس تراپی می تواند به افراد کمک کند تا چالش های جنسی خود را شناخته و با مدیریت و تنظیم آن ها، رضایت جنسی خود را افزایش دهند.

تاریخچه سکس تراپی

سکس درمانی که به عنوان مشاوره جنسی یا درمان جنسی نیز شناخته می شود، یک رشته درمانی تخصصی است که برای کمک به افراد و زوج ها برای رفع نگرانی های جنسی و بهبود رفاه جنسی تمرکز دارد. تاریخچه سکس تراپی را می توان به اوایل قرن بیستم ردیابی کرد، اگرچه بحث ها و درمان های مربوط به مسائل جنسی در طول تاریخ به اشکال مختلف وجود داشته است.

1. تأثیرات اولیه:

مبانی سکس تراپی را می توان به کار پیشگامانه روانشناسان و سکسولوژیست هایی نسبت داد که تابوهای اجتماعی پیرامون تمایلات جنسی را به چالش کشیدند. زیگموند فروید، که اغلب به عنوان پدر روانکاوی(روانکاوی چیست؟) شناخته می شود، اهمیت مسائل جنسی را در بهزیستی روانشناختی مورد بررسی قرار داد. تئوری های او در مورد رشد روانی-جنسی و ضمیر ناخودآگاه زمینه را برای رویکردهای آینده در رابطه سکس تراپی ایجاد کرد. شخصیت مهم دیگر مگنوس هیرشفلد، پزشک و سکس شناس آلمانی بود که از اصلاحات جنسی دفاع کرد و مؤسسه جنسیت شناسی را در برلین در سال 1919 تأسیس کرد.

2. مسترز و جانسون:

دکتر ویلیام اچ. مسترز و ویرجینیا ای. جانسون، یک زوج پیشگام، در دهه‌های 1950 و 1960 تحقیقات پیشگامانه‌ای را در مورد پاسخ جنسی انسان انجام دادند. آنها جنبه های فیزیولوژیکی و روانی فعالیت جنسی را از طریق مطالعات آزمایشگاهی و مشاهدات بالینی مشاهده و مستند کردند. کار مسترز و جانسون منجر به انتشار کتاب آنها “واکنش جنسی انسانی” در سال 1966 و به دنبال آن “نارسایی جنسی انسانی” در سال 1970 شد. تحقیقات آنها چارچوبی علمی برای درک اختلالات جنسی ارائه کرد و پایه و اساس سکس تراپی مدرن را پایه گذاری کرد.

3. ظهور رابطه جنسی مدرن:

با تکیه بر کار مسترز و جانسون، حوزه سکس تراپی به رسمیت شناخته شد و در نیمه دوم قرن بیستم شروع به تکامل کرد. درمانگران و محققان درک اختلالات جنسی، از جمله اختلال نعوظ، انزال زودرس و میل جنسی کم را گسترش دادند. از چهره های تاثیرگذار در توسعه سکس تراپی در این دوره می توان به هلن سینگر کاپلان اشاره کرد که مفهوم اختلالات میل جنسی را معرفی کرد و مدل کاپلان را در رابطه سکس تراپی ایجاد کرد. کار او بر ادغام عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی در درک مشکلات جنسی تأکید داشت. در دهه های 1980 و 1990، سکس درمانی گسترش یافت و شامل درمان مسائل جنسی زوج ها شد. درمانگرانی مانند دیوید شنارچ و استر پرل اهمیت پرداختن به پویایی های رابطه، صمیمیت و ارتباطات را در درمان جنسی رایج کردند.

نحوه عملکرد سکس تراپی

سکس تراپی نیز، مانند هر نوع روان درمانی دیگری، اغلب مبتنی بر گفتگو و سپس تمرین و تغییر الگوهای رفتاری است. افراد از طریق صحبت کردن، تجربیات، نگرانی ها و احساسات خود را تبیین کرده و به کمک سکس تراپیست، مکانیسم‌ های مقابله ‌ای را برای کمک به بهبود پاسخ ‌های خود در آینده به کار می ‌برند تا بتوانند زندگی جنسی سالم‌ تری را تجربه کنند. در طول قرارهای اولیه، سکس تراپیست، با یکی یا هر دو زوج، صحبت خواهد کرد. البته او، آنجا نیست تا طرف یک زوجین را بگیرد یا به متقاعد کردن کسی کمک کند.

همچنین، به هیچ وجه قرار نیست که سکس تراپیست، با کسی رابطه جنسی داشته باشد یا شیوه مناسب انجام یک رابطه جنسی را به افراد نشان دهد. شاید این ها، تصورات غلطی باشد که درباره سکس تراپی یا درمانگر آن شنیده می شود. بلکه با هر جلسه، زوج درمانگر٬ افراد را به سمت مدیریت بهتر و پذیرش نگرانی ‌هایی که ممکن است منجر به اختلال عملکرد جنسی شود، سوق می ‌دهد. سکس تراپی اساسا هم یک محیط حمایتی و هم یک محیط آموزشی است.

این به معنای ایجاد آرامش و تشویق برای تغییر است. افراد اغلب دفتر درمانگر خود را با تکالیف و کارهایی که باید قبل از قرار بعدی خود انجام دهند، ترک خواهند کرد. در صورتی که سکس تراپیست، تشخیص دهد که اختلال عملکردی فرد، ممکن است نتیجه یک نگرانی جسمی-جنسی باشد، فرد را به یک پزشک ارجاع خواهد داد. سپس درمانگر و پزشک می توانند در مورد علائم و نشانه های فرد مشورت کنند و همگاری های مشترکی را به منظور رفع مشکلات جنسی او به کار گیرند.

نحوه عملکرد سکس تراپی

چه کسانی به سکس تراپییست (درمانگر جنسی) نیاز دارند؟

شاید این پرسش در ذهن خوانندگان این مقاله وجود داشته باشند که چه کسانی باید به سکس تراپیست مراجعه کنند؟ پاسخ این سوال ممکن است طیف گسترده ای از مردم را در بر بگیرد. اغلب تصور می کنند که فقط افرادی که در مورد رابطه جنسی باز هستد، به سراغ سکس تراپی می روند. این در حالی است که در واقع میلیون ها نفر در سراسر جهان با مشکلات جنسی روبرو هستند. اکثریت افراد حداقل یک اختلال عملکرد جنسی را در طول زندگی خود تجربه کرده یا خواهند کرد.

حقیقت این است که سکس تراپی، برای هر کسی است که یک مشکل جنسی باعث ناراحتی او شده است یا هر کسی که از زندگی جنسی خود چیز بیشتری می خواهد، می تواند لازم باشد. برای شروع هم لازم نیست حتما در نقطه جوش باشید. آسان تر آن است که آن را در اولویت ‌های خود قرار دهید، نه اینکه منتظر بمانید تا اوضاع واقعا وخیم شود. با این حال، دانستن زمان مراجعه به یک درمانگر جنسی ممکن است دشوار باشد. اگر در این فکر هستید که آیا باید بروید یا نه، بهتر است به عبارات زیر نگاهی بیندازید:

  • من از زندگی جنسی خود راضی نیستم
  • رابطه جنسی باعث تنش، اضطراب یا مشکل در روابط ما می شود
  • فکر نمی‌کنم همسرم نیازها، خواسته ‌ها یا تخیلات جنسی من را درک کند
  • زندگی جنسی من تاثیر منفی بر سایر جنبه های زندگی من، مانند کار و یا سلامت روانم دارد
  • زندگی جنسی من باعث ناراحتی، اضطراب یا شرم من می شود
  • من با برانگیختگی و یا ارگاسم جنسی خود مبارزه می کنم
  • من مدتی است که اختلال نعوظ، درد حین رابطه جنسی یا مشکلات میل جنسی دارم و یا همیشه داشته ام
  • ممکن است ترومای گذشته من (مانند تجربه آزار جنسی در کودکی)، بر زندگی جنسی فعلی من تأثیر منفی گذاشته باشد؟

در صورتی که جملات و سوالات بالا (یا حتی بعضی از آن ها)، درباره شما و زندگی جنسی تان صادق است، به نظر می رسد که باید مراجعه به یک سکس تراپیست را در اولویت برنامه های خود قرار دهید. جهت دریافت مشاوره جنسی و سکس تراپی و رزرو نوبت از روانشناسان خوب و درمانگران حرفه ای کلینیک دکتر شقایق درویشی، می توانید با شماره تلفن 02188217088 تماس بگیرید.

سکس تراپیست در چه مواردی می تواند به افراد کمک کند؟

اگر با یکی یا چند نمونه از مشکلاتی که در بالا آورده شد مواجه هستید، ممکن است پزشک عمومی شما هر گونه عامل فیزیولوژیکی موثر در این موارد را رد کند. بنابراین نمی توان به پزشک عمومی اکتفا کرد، زیرا مشکلات و آسیب های جنسی، اغلب دارای مولفه های فیزیکی نیستند. بنابراین مراجعه به سکس تراپیست، بهترین راه حل است. در اغلب موارد، مشکلات به طور همزمان، فیزیولوژیکی و روانی هستند، بنابراین حتی زمانی که عوامل فیزیولوژیکی تحت مراقبت قرار می گیرند، ممکن است به سکس تراپی نیز نیاز داشته باشید. حتی اگر چیزی شما را از احساس راحتی کامل با بدن، جنس یا شریک زندگی خود باز می دارد، سکس تراپی به شما کمک می کند تا آن را بر طرف کنید.

هنگامی که نگرانی های اصلی خود را بیان کردید، درمانگر جنسی شما برای داشتن یک زندگی جنسی شاد و سالم با شما همکاری خواهد کرد. آن‌ ها به شما کمک می ‌کنند تا این چالش ‌ها را در موقعیت ‌های قابل حل و محدود تغییر دهید.  اگر صحبت کردن با همسرتان در مورد نگرانی ‌هایتان برایتان دشوار است، یک سکس تراپیست به شما آموزش می دهد تا بتوانید صریح و واضح ارتباط برقرار کنید و نیازها و خواسته ‌های خود را بهتر درک کرده و به مرور زمان بهتر برآورده کنید.

در این راه ممکن است بخشی از تمرین ها شامل لمس و توجه بدن به خودتان باشد. با این حال، شما در حین سکس تراپی، هیچ عمل جنسی انجام نمی دهید یا در اتاق با سکس تراپیست برهنه نمی شوید، این فعالیت ها اغلب به عنوان تکلیف یا تمرین داده می شود تا با شما در تغییر الگوها کمک کند و در جلسه بعدی با درمانگر و احتمالا شریک زندگی خود به آن ها فکر خواهید کرد. علاوه بر ایجاد اعتماد به نفس و مهارت های ارتباطی جدید، یک درمانگر جنسی برای کمک به مشکلات مختلف جنسی آموزش دیده است. این مشکلات می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • تغییرات در پویایی جنسی و رابطه
  • مشکل در نعوظ یا حفظ آن (اختلال نعوظ)
  • مشکل در رسیدن به ارگاسم
  • افکار جنسی ناراحت کننده
  • تفاوت در میل جنسی زوجین
  • تفاوت در نوع رابطه جنسی که هر دو زوج می خواهند
  • ناتوانی در کنترل رفتار جنسی
  • ناتوانی در ارگاسم
  • ترس از تمایل به برقراری رابطه جنسی و یا تغییر آن
  • عدم پاسخ به محرک جنسی و یا تغییر آن
  • درد حین رابطه جنسی یا ناتوانی در داشتن رابطه جنسی کامل
  • تغییر در رابطه جنسی قبل و بعد از زایمان
  • تغییرات جنسی در دوران یائسگی
  • انزال زودرس یا سایر مشکلات انزالی
  • فتیش یا تخیلات جنسی ناخواسته

این مسائل غیر معمول نیستند، اما به ندرت توجهی را که نیاز دارند و سزاوار آن هستند دریافت می کنند. در بسیاری از موارد، این مشکلات ناشی از جابجایی مرحله زندگی و استرس های سنگین هستند.

عوامل استرس زا در ایجاد مشکل جنسی

برخی از عوامل استرس زا رایج که ممکن است باعث ایجاد یا تشدید یک مشکل جنسی در افراد شوند، می تواند به شرح زیر باشد:

  • پیری / قبل از یائسگی / یائسگی
  • اضطراب
  • تغییر شریک جنسی
  • زایمان / تربیت فرزند
  • افسردگی
  • ناتوانی / بیماری / مشکلات فیزیکی
  • طلاق زوجین
  • اولین تجربه جنسی
  • سابقه منفی یا شرم در رابطه جنسی
  • سابقه تروما جنسی یا موارد دیگر
  • فقدان آموزش و اطلاعات در مورد اعمال جنسی سالم
  • بیماری های مقاربتی
  • نیازهای شغلی استرس زا یا از دست دادن شغل

سکس تراپیست در چه مواردی می تواند به افراد کمک کند

سکس تراپی به افراد کمک می کند تا با این عوامل استرس زا مقابله کرده و تاثیر آن ها بر زندگی جنسی را تا حد ممکن کاهش دهند. بسیاری از مردم در برخورد با مشکلات جنسی، اغلب به فکر طلاق یا تغییر شریک جنسی خود می افتند. در حالی که در اغلب موارد این مشکلات در شرکای جنسی دیگر هم تکرار خواهد شد! زیرا افراد ممکن است نیاز به درمان و سکس تراپی داشته باشند، اما آن را نادیده گرفته و منجر به طلاق زوجین میشود.

اختلال نعوظ به عنوان یکی از رایج ترین مشکلات جنسی در مردان، از موضوعات مورد توجه در سکس تراپی است. در صورتی که این اختلال ناشی از عوامل فیزیولوژیکی نباشد، سکس تراپی می تواند به درمان آن کمک کند. درمانگران جنسی درک بیشتری از فرآیندهای فیزیولوژیکی که بر جنسیت انسان تاثیر می گذارد، دارند.  از این رو، سکس تراپی، می تواند به اختلال نعوظ در آن دسته از افراد مبتلا که در طول خواب نعوظ را تجربه می کنند و نتایج طبیعی در آزمایش خون و معاینه فیزیکی دارند و به طور کلی از سلامت خوبی برخوردار هستند، کمک کند. همچنین می تواند به کسانی که اختلال نعوظ ناشی از استرس کار، مشکلات مالی، تعارضات روابط و ارتباط ضعیف بین شرکای جنسی است، کمک کند.

تمرین های سکس تراپی

بهبود زندگی جنسی شما می تواند به راحتی با استفاده از بدن خود، برقراری ارتباط واضح با شریک زندگی خود و غلبه بر موانعی که شما را از لذت بردن از تعاملات جنسی خود باز می دارد، اتفاق بیفتد. در طول سکس تراپی، اغلب تمریناتی به شما داده می شود تا انجام دهید. بیشتر این تمرین ها حول مفاهیم زیر است:

  • کسب دانش در مورد رابطه جنسی، صمیمیت، فرآیندهای روانی و فیزیولوژیکی قبل و حین رابطه جنسی و…
  • ریشه یابی اضطراب در رابطه جنسی
  • از بین بردن فشار های عصبی و روانی در حین رابطه جنسی
  • برقراری ارتباط با نیازها و خواسته های جنسی
  • ارتباط سالم با بدن خود احساس راحتی کردن با آن

سکس تراپیست ها، آموزش دیده اند تا دقیقا مشخص کنند که چه نوع ورزشی به بهترین وجه به شما و وضعیت فعلی شما کمک می کند. آن ها اغلب توضیح می‌ دهند که تمرین‌ ها چگونه کمک می‌ کنند، زیرا درک فواید انجام کار به طور مداوم به شما کمک می‌کند کوشا بمانید.

تمرینات ارتباطی شما اغلب شامل این است که چه کسی رابطه جنسی و صمیمیت را آغاز می کند؟ چگونه هر یک از طرفین آن را آغاز کنند؟ کدام یک از طرفین تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند؟ و چه عوامل ساختاری در رضایت از این رابطه صمیمی نقش دارند؟  زوج درمانی در رابطه جنسی به شما کمک می‌کنند مکانیسم ‌های روشن و خاموش سیستم تحریک جنسی خود و همچنین کلیدهای خاموش و روشن سیستم بازداری جنسی خود (چیزهایی که شما را از رابطه جنسی منصرف می ‌کنند) درک کنید. تمرینات سکس تراپی به شما و شریک زندگیتان کمک می کند تا جنبه های حیاتی زندگی جنسی خود را هر چند وقت یکبار درک و تنظیم کنید تا به یک تعادل شاد و هماهنگ برسید.

بسیاری از تمرین ها حول مفهومی به نام ذهن آگاهی می چرخند. ممکن است با این مفهوم آشنا باشید، زیرا برای کاهش استرس، کمک به خواب و اختلال غذا خوردن(پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی) استفاده می شود. این تمرین، در حال حاضر مورد توجه قرار گرفته است، به لحاظ علمی  دارای پشتوانه است و چندین دهه است که توسط درمانگران جنسی و پزشکان استفاده می شود. ذهن آگاهی یک تکنیک قدرتمند است و می تواند برای رفع اختلالات جنسی مانند مشکلات میل جنسی و اضطراب در حین رابطه جنسی مورد استفاده قرار گیرد. تمرین ذهن آگاهی در زمینه جنسی شامل توجه به آنچه در بدن شما اتفاق می افتد به شیوه ای بدون قضاوت است. این تمرکز بر این امر استوار است که با خودتان مهربانانه رفتار کنید، حتی زمانی که بدن شما آنطور که می خواهید واکنش نشان نمی دهد. این به ذهن شما کمک می کند تا به جای افکار مضطرب که میل جنسی شما را مسدود می کند، بر روی زمان حال تمرکز کرده و آرامش خود حفظ کند.

تکنیک های اصلی سکس تراپی

یکی دیگر از تکنیک ‌های اصلی سکس تراپی، که برای زوج‌ ها در رابطه جنسی استفاده می ‌شود، تمرکز حسی نام دارد. هدف از این تمرینات، کند کردن روند صمیمیت برای کاهش اضطراب پیرامون برخوردهای جنسی است. به زوج‌ ها آموزش داده می ‌شود که حس‌ های لمسی اولیه را با هم در طول یک دوره زمانی کشف کنند و در حین پیشرفت به تدریج کار کنند. این فرآیند به بازسازی طرز فکر شما در مورد لمس کردن یکدیگر کمک می کند و عادات منظم لمس فیزیکی و تعامل جنسی را از بین می برد. هدف در تمرکز حسی ایجاد آگاهی عمیق از لمس و برانگیختگی است. این کاری است که می توانید در هر زمان و در هر نقطه از بدن خود انجام دهید. ارتباط این احساس آرامش با لمس به بدن و ذهن شما کمک می کند تا لمس و تجربه جنسی را دوباره یاد بگیرند. این کار با یک شریک انجام می شود، یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد می کند که به شما کمک می کند میل و ارتباط سالم را به دست آورید.

اضطراب جنسی یا اضطراب عملکرد جنسی، افراد را در هر سنی و سطوح تجربه جنسی تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی برای اولین بار با یک شریک زندگی می کنید، احساس مقدار کمی از اضطراب طبیعی است. از سوی دیگر، اضطراب مداوم یا منظم در مورد رابطه جنسی می تواند شما را از ایجاد صمیمیت با شریک زندگی خود باز دارد. درمانگرهای جنسی با شما همکاری خواهند کرد تا ریشه اضطراب شما را تعیین کنند تا با تمرینات خاصی بر پاسخ خود به موقعیت های جنسی کنترل داشته باشید.

تمرین های سکس تراپی

نکات مهم پیش از شروع سکس تراپی

هنگامی که آماده شروع سکس تراپی هستید، این ۴ مورد را در نظر داشته باشید تا بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید:

سازگاری با سکس تراپی:

سکس تراپ های مختلف، منحصر به فرد هستند. درمان موفقیت آمیز تا حد زیادی به این بستگی دارد که چقدر با درمانگر خود ارتباط برقرار می کنید و چقدر به او اعتماد دارید و راهنمایی های او برای کمک به شما برای رفع نگرانی هایتان، مورد قبول شما است. بنابراین در صورتی که با یک درمانگر جنسی احساس راحتی نمی کنید، به دنبال دیگری باشید.

فردی یا دو نفره:

این یک امر ضروری نیست که شریک زندگی خود را برای سکس تراپی همراه خود بیاورید. در برخی موارد، سکس تراپی انفرادی برای رفع نگرانی ها کافی است. در برخی دیگر، حضور هر دو نفر در طول درمان ممکن است به بهبود رضایت و ایجاد ارتباط قوی ‌تر کمک کند. در مورد انتخاب خود برای شروع درمان با همسرتان صحبت کنید و در صورت تمایل او را نیز همراه کنید.

هماهنگی با سکس تراپی:

هنگام تصمیم گیری در مورد انتخاب یک سکس تراپیست، به موقعیت مکانی دفتر درمانگر و اینکه چقدر راحت می توانید به آن بروید، توجه کنید. همچنین برخی از درمانگران جلسات درمانی از راه دور نیز ارائه می دهند، بنابراین ممکن است بتوانید به راحتی در خانه با آن ها به صورت آنلاین ملاقات کنید. اطمینان حاصل کنید که دسترسی به مطب درمانگر راحت است، در غیر این صورت ممکن است بهانه ‌هایی برای اجتناب از آن ایجاد کنید.

طرح درمان سکس تراپیست:

در طول اولین قرار ملاقات شما، درمانگر احتمالا یک برنامه درمانی اولیه را با شما طرح خواهد کرد. برای اکثر افراد و زوج ها، در ابتدا چندین جلسه مورد نیاز است. با این حال، هنگامی که درمان تفاوت قابل توجهی ایجاد کرد و درمانگر شما مطمئن شد که می توانید چالش های آینده را مدیریت کنید، ممکن است جلسات کمتر و یا قطع شود. بنابراین به سرعت ناامید نشوید.

دیدگاه خود را بنویسید

Open chat
24ساعته پاسخگوی شما هستیم