-ترس از آب یا آکوا فوبیا چیست؟

آکوا فوبیا (Aquaphobia) یک فوبیا است که عبارت است از ترس بیش از حد یا غیرمنطقی از آب یا قرار گرفتن در آب. افراد مبتلا به آب هراسی اضطراب شدید، حملات پانیک یا حتی رفتارهای اجتنابی را زمانی که نزدیک یا در آب هستند تجربه می کنند. این ترس امکان دارد به فعالیت هایی مانند شنا، قایق سواری یا حتی دوش گرفتن نیز گسترش یابد. در برخی موارد، آب هراسی می تواند ناتوان کننده باشد و در زندگی روزمره فرد اختلال ایجاد کند.

ترس از آب یک بیماری قابل درمان است و راه های زیاد درمانی مانند دارو می تواند در کمک به افراد برای غلبه بر ترس خود موثر باشد.

تاریخچه آب هراسی

تعیین تاریخ دقیق آب هراسی دشوار است، زیرا ترس از آب یک تجربه جهانی بشری است و احتمالاً در طول تاریخ بشر وجود داشته است. با این حال، اصطلاح “آکوافوبیا” خود یک ساختار نسبتاً جدید است و احتمالاً اولین بار در اواخر دهه 1800 یا اوایل دهه 1900 استفاده شد، زیرا روانشناسان شروع به مطالعه فوبیاهای خاص کردند. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند در ایجاد آب هراسی نقش داشته باشد. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است تجارب آسیب زا از آب داشته باشند، مانند غرق شدن٬ نزدیک یا مشاهده دیگران در پریشانی در آب.

دیگران شاید این ترس را از طریق یادگیری جانشینی ایجاد کرده باشند، جایی که مشاهده کردند که یکی از نزدیکان خود ترس یا اضطراب را در داخل یا اطراف آب تجربه می کند. علاوه بر تجربیات فردی، عوامل فرهنگی و اجتماعی نیز در ایجاد آب هراسی نقش دارند. به عنوان مثال، تصویرهای منفی از آب در رسانه های عمومی یا باورهای فرهنگی که آب را با خطر یا مرگ مرتبط می کند، به ترس از آب کمک می کند. امروزه، آب هراسی به عنوان یک فوبیا رایج شناخته شده است، و درمان های موثری برای کمک به افراد برای غلبه بر ترس و بازیابی توانایی خود برای لذت بردن از فعالیت های مرتبط با آب وجود دارد.

انواع ترس از آب

انواع مختلفی از ترس از آب(آب هراسی) وجود دارد که هر کدام با ترس یا اضطراب خاصی مرتبط با آب مشخص می شوند. برخی از رایج ترین انواع آب هراسی عبارتند از:

• ترس از غرق شدن: این شایع ترین نوع ترس از آب است و با ترس از غوطه ور شدن در آب و ناتوانی در نفس کشیدن مشخص می شود.
• ترس از آب عمیق: این نوع از آب هراسی با ترس از آبی که خیلی عمیق است و نمی‌تواند کف آن را لمس کند، یا ترس از چیزی که امکان دارد در زیر سطح پنهان باشد مشخص می‌شود.
• ترس از شنا: برخی از افراد ترس خاصی از شنا دارند که می تواند شرکت در فعالیت های مرتبط با آب را برای آنها دشوار یا غیرممکن کند.
• ترس از آب به طور کلی: این نوع از آکوافوبیا شامل ترس یا اضطراب عمومی مرتبط با آب است که ممکن است توسط عوامل مختلف ایجاد شود.
• ترس از آب‌های آزاد: این نوع ترس از آب‌ با ترس از قرار گرفتن در آب‌های بزرگ و باز مانند دریاچه‌ها یا اقیانوس‌ها مشخص می‌شود که می‌تواند برای برخی افراد ترسناک یا ترسناک باشد.

در حالی که انواع مختلف آب هراسی ممکن است ویژگی های منحصر به فردی داشته باشند، اما همه آنها یک رشته مشترک از ترس یا اضطراب شدید یا غیرمنطقی مرتبط با آب دارند.

ترس از آب در کودکان

ترس از آب در کودکان یک ترس رایج است و می تواند به شکل های مختلف ظاهر شود. برخی از کودکان از اقیانوس، دریاچه ها یا رودخانه ها می ترسند، در حالی که برخی دیگر ممکن است از استخر یا حتی وان حمام بترسند. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا کودکان از آب ترس داشته باشند. برخی از علل ترس از آب در کودکان عبارتند از:

تجربیات منفی: اگر کودکی تجربه منفی در داخل یا اطراف آب داشته باشد، مانند غرق شدن یا مشاهده نزدیک به غرق شدن شخص دیگری، این می تواند باعث ترس پایدار از آب شود.

مسائل حسی: کودکانی که دارای مشکلات پردازش حسی هستند به احساسات مرتبط با آب مانند صدا و دما حساس تر می شوند که می تواند باعث ترس شود.

والدین بیش از حد محافظت کننده: کودکانی که والدین بیش از حد محافظت کننده دارند و بیش از حد مراقب آب هستند به دلیل اضطراب والدین خود دچار فوبیا آب می شوند.

ژنتیک: تحقیقات نشان می دهد که امکان دارد یک مؤلفه ژنتیکی در فوبیا وجود داشته باشد، از جمله آب هراسی، و کودکان با سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی شاید بیشتر در معرض ترس از آب باشند.

درمان ترس از آب در کودکان معمولاً شامل ترکیبی از درمان و قرار گرفتن در معرض است. یک درمانگر(روانشناس کودک) با کودک کار می کند تا منبع ترس او را شناسایی کند و راهبردهای مقابله ای را برای مدیریت علائم اضطراب ایجاد کند. مواجهه درمانی شامل قرار گرفتن تدریجی کودک در موقعیت های مرتبط با آب در یک محیط کنترل شده مانند استخر است تا به او کمک کند در اطراف آب راحت تر شود.

نکته مهم : والدین وقتی کودکشان از آب می ترسد حمایت کنند و درک کنند و از وادار کردن کودک به موقعیت های مرتبط با آب قبل از آماده شدن اجتناب کنند. با درمان و حمایت مناسب، بسیاری از کودکان می توانند بر ترس خود از آب غلبه کنند و از فعالیت های مرتبط با آب به شیوه ای ایمن و لذت بخش لذت ببرند.

ترس های زیادی دز دوران کودکی وجود دارد که اگر به موقع درمان نشود آسیب زا است مانند ترس کودک از تنها خوابیدن و ترس از تاریکی در کودکان و…

علائم و نشانه آکوا فوبیا (آب هراسی)

علائم و نشانه های آکوا فوبیا می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما برخی از شاخص های رایج این فوبیا عبارتند از:

• ترس یا اضطراب شدید در حضور آب یا در انتظار فعالیت های مرتبط با آب.
• اجتناب از فعالیت های مرتبط با آب، مانند شنا یا قایق سواری، یا اجتناب از موقعیت هایی که آب وجود دارد، مانند سواحل یا استخر.
• حملات پانیک یا علائم فیزیکی اضطراب، مانند لرزش، تعریق، ضربان قلب سریع، یا تنگی نفس، هنگام مواجهه با موقعیت‌های مرتبط با آب یا حتی فکر کردن به آنها.
• مشکل در عملکرد در زندگی روزمره به دلیل ترس از آب، که ممکن است بر کار، فعالیت های اجتماعی و روابط شخصی تأثیر بگذارد.
• افکار مزاحم یا کابوس های مربوط به آب، که می توانند ناراحت کننده باشند و با خواب و رفاه کلی تداخل داشته باشند.

شدت علائم می تواند در بین افراد مبتلا به آب هراسی بسیار متفاوت باشد. برخی از افراد فقط اضطراب خفیف را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر علائم شدیدتری دارند که در توانایی آنها برای عملکرد طبیعی اختلال ایجاد می کند. اگر شما یا شخصی که می شناسید علائم ترس از آب را تجربه می کنید، بهتر است که به دنبال کمک حرفه ای باشید، زیرا درمان های موثری برای کمک به مدیریت و غلبه بر این ترس در دسترس هستند.

علت های ترس از آب

علل دقیق ترس از آب به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل متعددی در ایجاد آن نقش دارند، از جمله:

• تجارب تروماتیک: یک تجربه تروماتیک شامل آب، مانند نزدیک شدن به غرق شدن یا مشاهده فرد دیگری که در آب مضطرب است، می تواند باعث ایجاد آب هراسی شود.
• سایر شرایط سلامت روان: آب هراسی همزمان با سایر شرایط سلامت روان، مانند اختلالات اضطرابی یا اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز رخ می دهد.
• رفتار آموخته شده: فوبیا آب را می توان از طریق مشاهده یا از طریق شنیدن تجربیات منفی دیگران آموخت.
• ژنتیک: ممکن است یک جزء ژنتیکی در ایجاد فوبیا، از جمله آب هراسی وجود داشته باشد.
• عوامل فرهنگی یا اجتماعی: باورهای فرهنگی و نگرش های اجتماعی در مورد آب نیز می تواند بر توسعه فوبیا آب تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، اگر فردی در فرهنگی بزرگ شده باشد که آب با خطر یا مرگ همراه است، بیشتر دچار ترس از آب می شود.

توسعه آب هراسی اغلب نتیجه ترکیبی از این عوامل است نه یک علت واحد. درک علل زمینه‌ای ترس از آب می‌تواند به توسعه درمان‌های مؤثر برای مدیریت و غلبه بر این ترس کمک کند.

تفاوت آکوا فوبیا و تالاسوفوبیا

آکوا فوبیا و تالاسوفوبیا هر دو مربوط به آب هستند، اما دو فوبیای متفاوت هستند. Aquaphobia یک ترس یا فوبیا از آب است که می تواند شامل ترس از غرق شدن، ترس از آب عمیق، ترس از شنا یا ترس از آب آزاد باشد. از طرف دیگر تالاسوفوبیا یک ترس یا فوبیا خاص از اقیانوس یا دریا است که می تواند شامل ترس از عمق، ترس از موجودات ناشناخته در آب، ترس از غرق شدن، ترس از امواج، ترس از دور بودن از ساحل یا ترس از وسعت اقیانوس باشد.

در حالی که بین این دو فوبیا همپوشانی وجود دارد، تمرکز ترس متفاوت است. آکوا فوبیا می تواند شامل ترس از آب در هر محیطی مانند استخر یا دریاچه باشد، در حالی که تالاسوفوبیا به طور خاص مربوط به اقیانوس یا دریا است. علاوه بر این، محرک ها و علائم خاص هر فوبیا می تواند در بین افراد متفاوت و فرق داشته باشد. هر دو آکوا فوبیا و تالاسوفوبیا می توانند ناراحت کننده باشند و بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارند، اما درمان های موثری برای کمک به مدیریت و غلبه بر این ترس ها در دسترس هستند.

ترس از آب در استخر

ترس از آب، می تواند به ویژه برای افراد در محیط استخر چالش برانگیز باشد، زیرا این ترس می تواند با وجود آب یا فکر بودن در آب ایجاد شود. در محیط استخر، فرد مبتلا به آب هراسی در نزدیکی استخر یا وقتی از او خواسته می‌شود داخل آب شود، اضطراب یا وحشت شدیدی را تجربه می کند. آنها به طور کلی از استخر اجتناب می کنند، یا ممکن است فقط بتوانند برای مدت کوتاهی نزدیک استخر را تحمل کنند. برخی از افراد علائم فیزیکی اضطراب مانند عرق کردن، ضربان قلب سریع یا لرزش را در هنگام مواجهه با ترس خود تجربه می کنند.

درمان‌های مؤثری برای کمک به افراد مبتلا به ترس از آب وجود دارد که بر ترس خود غلبه کنند و در محیط استخر راحت‌تر شوند. اینها امکان دارد شامل مواجهه درمانی باشد که شامل قرار گرفتن تدریجی فرد در معرض محرک های ترسناک در یک محیط کنترل شده یا درمان شناختی-رفتاری است که به فرد کمک می کند افکار و باورهای منفی در مورد آب را شناسایی کرده و به چالش بکشد. همچنین در برخی موارد برای کمک به مدیریت علائم اضطراب، دارو تجویز می شود. اگر ترس آنها بر توانایی آنها برای عملکرد عادی در زندگی روزمره تأثیر می گذارد یا باعث ناراحتی قابل توجه آنها می شود، برای افراد مبتلا به آب هراسی بهتر است که به دنبال کمک حرفه ای باشند. با درمان مناسب، بسیاری از افراد مبتلا به ترس از آب می توانند بر ترس خود غلبه کنند و از فعالیت های مرتبط با آب لذت ببرند.

درمان آکوا فوبیا

آکوا فوبیا یا ترس از آب راه های درمان زیادی دارد که در اینجا به آن میپردازیم.

مواجهه درمانی و درمان شناختی رفتاری:

یکی از مؤثرترین درمان‌ها برای آب‌هراسی، مواجهه درمانی است که شامل قرار گرفتن تدریجی فرد در معرض محرک‌های ترسناک در یک محیط کنترل‌شده است. این می تواند به فرد کمک کند تا نسبت به ترس حساسیت زدایی کند و در اطراف آب راحت تر شود. درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوع دیگری از درمان است که می تواند برای آکوافوبیا مفید باشد. CBT به فرد کمک می کند تا افکار و باورهای منفی در مورد آب را شناسایی و به چالش بکشد و راهبردهای مقابله ای را برای مدیریت علائم اضطراب ایجاد کند.

دارو درمانی:

در برخی موارد، دارو برای کمک به مدیریت علائم اضطراب مرتبط با آکوافوبیا تجویز می شود. داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها یا بتا بلوکرها برای کمک به کنترل علائم فیزیکی اضطراب مانند ضربان قلب سریع یا لرز استفاده می شوند.

درمان با واقعیت مجازی:

درمان واقعیت مجازی نوع نسبتا جدیدی از درمان است که می تواند برای درمان آب هراسی استفاده شود. این درمان شامل استفاده از هدست واقعیت مجازی برای شبیه سازی سناریوهای مرتبط با آب در یک محیط کنترل شده است. سپس فرد می تواند ترس خود را از بین ببرد و به تدریج با آب راحت تر شود.

تکنیک های خودیاری:

علاوه بر درمان حرفه ای، برخی از تکنیک های خودیاری نیز وجود دارد که می تواند برای مدیریت اضطراب مرتبط با آکوافوبیا مفید باشد. اینها شامل تمرینات تنفس عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلانی یا مدیتیشن می باشد. اگر آب هراسی باعث ناراحتی قابل توجهی می شود یا بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد، جستجوی کمک حرفه ای مهم است. با درمان مناسب، بسیاری از افراد مبتلا به آکوا فوبیا می توانند بر ترس خود غلبه کنند و از فعالیت های آبی لذت ببرند.

آکوا فوبیا چه زمانی خطرناک میشود؟

آکوا فوبیا یا ترس از آب، در صورتی می تواند خطرناک شود که فرد را وادار کند از موقعیت هایی که در آن آب وجود دارد دوری کند یا در تلاش برای اجتناب از موقعیت های مرتبط با آب رفتارهای مخاطره آمیزی انجام دهد. به عنوان مثال، یک فرد مبتلا به آکوا فوبیا از یادگیری شنا یا قرار گرفتن در نزدیکی آب به طور کلی دوری می کند، که می تواند خطر غرق شدن یا سایر حوادث مرتبط با آب را افزایش دهد. در برخی موارد، ترس از آب باعث وحشت فرد در صورت یافتن خود در آب یا نزدیکی آن می شود، که در صورت عدم توانایی در شنا کردن به سمت امن، می‌تواند منجر به موقعیت‌های خطرناکی شود.

اگر ترس از آب درمان نشود، می تواند منجر به ایجاد سایر شرایط سلامت روان مانند اضطراب یا افسردگی(علائم افسردگی) شود که می تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بیشتری بگذارد. اگر ترس آنها بر توانایی آنها برای عملکرد عادی در زندگی روزمره تأثیر می گذارد یا باعث ناراحتی قابل توجه آنها می شود، برای افراد مبتلا به آکوا فوبیا بهتر است که به دنبال کمک حرفه ای باشند. با درمان مناسب، بسیاری از افراد مبتلا به آب هراسی می توانند بر ترس خود غلبه کنند.